Le régime pastèque en tant que programme de désintoxication pour perdre du poids est une excellente alternative au régime classique pour un nettoyage complet du corps. Idéal pour les personnes qui aiment les pastèques pendant cette saison de maturation des baies. Ses propriétés nettoyantes et son excellente formulation vous aident à profiter pleinement de ce produit.
Avantages et dangers de perdre du poids sur la pastèque
Avantages du régime pastèque pour perdre du poids:
- Nettoyage de haute qualité grâce à son fort effet diurétique, qui aide à éliminer l'excès de liquide du corps, les toxines et les substances toxiques.
- Le corps reçoit un grand nombre de nutriments bénéfiques, en particulier l'acide folique.
- La pastèque est en effet délicieuse en raison de sa teneur élevée en fructose, ce qui la rend plus attrayante que les autres aliments végétaux. Par conséquent, perdre du poids pourra rester de bonne humeur et ne pas ressentir d'inconfort face aux restrictions de produits.
- Ces baies aideront à éliminer le gonflement.
- En raison de son goût sucré et de sa pulpe abondante, la pastèque est rapidement saturée et son alimentation est relativement facilement tolérée.
Les dommages causés par le régime à la pastèque peuvent être causés au corps dans plusieurs cas:
- La perte de poids l'observe pendant plus de 3 jours - il y a alors une forte probabilité de carence en vitamines et d'échec métabolique associé à une quantité insuffisante de nutriments essentiels consommés par une personne.
- La perte de poids a des contre-indications à ce régime et à d'autres régimes nettoyants.
- Pour perdre du poids, les fruits sont sélectionnés hors saison - il y a alors un risque élevé de nitrates, ce qui entraînera une intoxication alimentaire.
- Étant donné que le principe d'action principal est un effet laxatif, le nettoyage des intestins et l'élimination des excès de liquide, tous les kilogrammes perdus sont susceptibles de revenir dès que le régime est terminé et que le régime se développe. Si, en même temps, gâtez les aliments nocifs riches en calories, il s'avère non seulement pouvoir restaurer les kilogrammes perdus, mais aussi en gagner de nouveaux.
Contre-indications
Il est contre-indiqué de suivre un régime pastèque si:
- Il existe des maladies rénales, en particulier des calculs d'un diamètre supérieur à 4 mm - il existe un risque élevé de complications.
- Il y a n'importe quelle maladie sous sa forme aiguë - l'immunité dans une telle situation est affaiblie et le corps a besoin de beaucoup de nutriments, pas seulement ceux contenus dans les baies. Si nous parlons de maladies du tractus gastro-intestinal, l'effet laxatif de la pastèque peut aggraver l'état des muqueuses de l'estomac et des intestins, ce qui affectera négativement la microflore.
- La femme est enceinte ou allaite. Pendant la grossesse, l'effet diurétique peut provoquer une gêne chez la femme enceinte, car la pression sur la vessie augmentera. Et des mictions fréquentes peuvent perturber la microflore du système reproducteur. De plus, tant pendant l'accouchement que pendant l'allaitement, les experts ne recommandent pas un régime avec des restrictions sur les produits utiles, donc un régime mono ne sera pas utile.
Composition et teneur en calories
Malgré son goût sucré et sucré, la pastèque est un aliment végétal avec une teneur en calories négative - chaque 100 g de baies ne contient que 38 à 40 calories.
Composition de la pastèque:
- Acide ascorbique, essentiel pour le système immunitaire;
- Vitamines A, E, qui rendent la peau jeune et ont un bon effet sur la vision;
- Les vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B9) - sont considérées comme les plus nécessaires à la perte de poids, car leur carence entraîne une perturbation de tous les processus métaboliques;
- Eau - jusqu'à 85% - eau qui fournit un effet nettoyant significatif;
- Fibres - comme l'eau, il élimine les toxines et les substances nocives du corps, est également saturé et ne contient pas de calories;
- Potassium - essentiel pour le plein fonctionnement du muscle cardiaque, la composition sanguine et le travail du système urinaire;
- Magnésium - a un effet bénéfique sur le système nerveux;
- Phosphore - essentiel pour la construction et le renforcement du tissu osseux et de la fonction cérébrale complète;
- Le lycopène est un antioxydant qui ralentit le vieillissement et accélère la repousse cellulaire.
Menu
Il existe de nombreux types de régimes à base de pastèque en termes de durée, mais pour un régime, une période de perte de poids allant jusqu'à 3 jours est autorisée. Si la période de perte de poids est plus longue, le régime doit être élargi avec d'autres produits utiles.
Un jour
Le jour du jeûne sur la pastèque, il est recommandé de ne manger que de la pulpe de pastèque pendant la journée. La quantité de baies n'est pas limitée, elles peuvent être consommées jusqu'à satiété. Vous pouvez faire du jus de pastèque et des smoothies en utilisant 1 à 3 tranches de pain de seigle.
La quantité d'eau potable ordinaire est illimitée.
Pendant 2 jours
La perte de poids pendant deux jours sur une pastèque vous permettra de perdre 2 à 4 kg, réduisant considérablement la taille de la taille et de l'abdomen.Le menu se compose des produits suivants:
- 2-3 croûtons de seigle;
- Illimité - pulpe de pastèque;
- Illimité - eau, thé vert;
- 2 verres de kéfir par jour;
- Jusqu'à 200 g de fromage cottage par jour.
Pour 3 jours
Le régime mono de trois jours n'est pas différent en termes d'un ensemble de produits de deux jours.
Pendant 5 jours
Un régime mono hypocalorique qui dure plus de 3 jours nécessite une expansion alimentaire pour réduire le risque de préjudice qui peut survenir s'il est suivi.
Autorisé à utiliser:
- Pastèques et autres baies en quantités illimitées;
- Pommes vertes, agrumes, kiwi;
- Légumes verts: concombres, courgettes, chou, légumes verts;
- Jusqu'à 50 g de pain de seigle ou de grains entiers par jour, de préférence sous forme de croûtons;
- Jusqu'à 200 g de fromage cottage 0% par jour.
Exemple de menu pour chaque jour:
- Déjeuner:smoothies à la pastèque et aux baies.
- Des collations- salade de pommes, pastèques et orange.
- Dîner- Courgettes rôties, salade de légumes frais.
- Des collations- un verre de kéfir, pulpe de pastèque.
- Dîner- du fromage cottage avec des ingrédients à base de plantes, un verre de kéfir.
Pour une semaine
La perte de poids hebdomadaire sur la pastèque permet également la présence de nombreux autres produits dans l'alimentation, en plus de ces baies. Ceci comprend:
- Gruau, riz brun - vous devez manger au petit-déjeuner;
- Pastèque et autres baies - dans les céréales, les smoothies, les jus de fruits frais, les salades de fruits;
- Légumes à calories négatives, principalement crus;
- Œufs, produits laitiers et produits laitiers fermentés à 0% de matière grasse.
- Graines, noix, huiles végétales.
Le menu de chaque jour ressemble à ceci:
- Petit-déjeuner - flocons d'avoine dans l'eau, pastèque, oranges et graines de chia.
- Snack - salade de riz gluant au kiwi et pastèque avec yogourt faible en gras.
- Riz brun, salade de betteraves bouillies, herbes et noix, assaisonnées d'huile d'olive.
- Kéfir, pulpe de pastèque.
- Omelette aux poivrons, pulpe de pastèque.
Si vous êtes convaincu par ses critiques, il y a des cas où les gens parviennent à perdre du poids moins 10 kg par semaine, en suivant un tel régime avec de petites portions.
Pour 10 jours
En dix jours avec une consommation quotidienne de pastèque, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 6 kg. Pour une si longue période de régime, seul un menu qui ressemble à une alimentation correctement équilibrée avec une faible teneur en calories appropriée. Exemple de régime pastèque de 10 jours:
| Hari | Déjeuner | Des collations | Dîner | Des collations | Dîner |
| une | Crêpes à la farine de riz, pastèque fraîche | Salade de pastèque et kiwi | Soupe aux légumes, poitrine de poulet bouillie ou grillée | Fromage cottage, pulpe de pastèque | Chou bouilli au boeuf |
| 2 | Gruau aux raisins secs | Smoothie pastèque et pamplemousse | Poulet, concombre, salade de fromage, pour le dessert - pulpe de pastèque | Pulpe de pastèque | Soupe de poisson aux carottes et aux herbes |
| 3 | Gâteau au fromage sans cuisson à partir de fromage cottage faible en gras avec une couche de jus de pastèque | Toute salade de fruits | Chou bouilli au poulet, pulpe de pastèque | Kéfir aux graines de chia | Salade de pastèque, grenade, basilic, assaisonnée de jus de citron |
| quatre | Fromage cottage aux fruits rouges et à la pastèque | kiwi | Ragoût de légumes aux champignons | Kéfir à la pastèque | Brocoli cuit à la vapeur, pastèque fraîche |
| cinq | Omelette aux herbes | Gelée de jus de pastèque | Poulet grillé, concombre et salade verte, pulpe de pastèque | Fromage cottage à la pastèque | Salade d'aubergines rôties, grenade et pastèque |
| 6 | Cheesecake sans farine ni sucre, pastèque fraîche | Smoothie à base de pastèque et autres baies | Lentilles, pulpe de pastèque | Cocktail kéfir et pastèque fraîche | Poisson bouilli, laitue |
| 7 | Gruau sur l'eau avec des noix | Pommes et pastèques | Ragoût d'arachides | Fromage cottage à la pastèque | Cocktail de fruits de mer bouillis |
| 8 | Œufs brouillés au fromage et aux herbes, pastèque fraîche | Yaourt à la pastèque | Vinaigrette aux haricots verts | Pulpe de pastèque | Casserole de brocoli et de poulet haché |
| neuf | Riz de guerre, smoothie à la pastèque | Lait drôle | Salade de betteraves et pruneaux, assaisonnée d'huile d'olive, bouillie de pastèque | Pastèque fraîche | Omelette au fromage et crevettes |
| Dix | Lentilles avec salade de légumes | Pulpe de pastèque | Poulet, concombre, salade de fromage, pour le dessert - pulpe de pastèque | Gelée de pastèque | Poisson rouge grillé, tous légumes |
Pendant 14 jours
Pour un régime pastèque de deux semaines, le menu recommandé pour 10 jours est idéal. Avec une telle période, il est recommandé de consommer des vitamines complexes pour rester en bonne santé.
Choix de régime
En plus d'un régime qui ressemble à une bonne alimentation équilibrée, il existe d'autres types de menus pour perdre du poids à la pastèque. Tous ne sont pas moins efficaces et ont leurs propres caractéristiques.
Pastèque
L'attrait de ce type de régime à base de pastèque est que le deuxième produit principal, la pastèque, mûrit à peu près en même temps que la pastèque. Par conséquent, une perte de poids comme celle-ci est non seulement très savoureuse, mais également abordable. Compte tenu des caractéristiques de la pastèque et de sa faible compatibilité avec d'autres aliments, il est recommandé de consommer ces 2 produits séparément, avec un intervalle de 2-3 heures.
Le menu pourrait ressembler à ceci:
- Déjeuner- pastèque pastèque.
- Des collations- Pastèque fraîche.
- Dîner- pastèque, coupée en cubes et versée avec une cuillère à café de miel.
- Des collations- Pulpe de pastèque.
- Dîner- pastèque sous n'importe quelle forme.
Pastèque-kéfir
Perdre du poids et nettoyer avec de la pulpe de pastèque et du kéfir est préférable pendant le jeûne et un régime de deux jours. La pastèque nettoie les intestins et les bifidobactéries des produits laitiers fermentés contribuent à la formation d'une microflore intestinale et gastrique saine.
Vous devriez choisir du kéfir faible en gras et boire jusqu'à 1, 5 litre par jour.
Pastèque et concombre
Comme les pastèques, les concombres contiennent 80 à 90% d'eau, ils aident donc également à nettoyer les intestins et le corps dans son ensemble. Cette combinaison de produits de base est très réussie.Pendant la journée, en plus des concombres et des pastèques, il est permis d'utiliser:
- Vert;
- Chou blanc;
- Céleri-rave;
- Fromage cottage faible en gras et kéfir.
Avec du pain noir
Beaucoup de gens aiment la combinaison de pastèque + pain / biscuits / tout autre produit de boulangerie. Quelques tranches de pain noir ou de céréales vous aideront à vous rassasier plus rapidement et le régime sera mieux toléré.
Protéine de pastèque
Le régime pastèque pour perdre du poids en raison de la brûlure du tissu adipeux sera plus efficace si, en plus de ces baies, vous prenez des aliments protéinés:
- Viandes maigres et poissons préparés par des méthodes douces;
- Fruit de mer;
- Les oeufs;
- Les produits laitiers;
- Haricots et soja.
La pastèque remplira le corps de fibres et sa forte teneur en eau aidera à mieux assimiler les protéines. Avec un tel régime, la pastèque doit être consommée le matin et les protéines - quand vous le souhaitez.
Pastèque-sarrasin
Le régime de la pastèque sera satisfaisant, où il est permis de manger de la bouillie de sarrasin, cuite d'une manière spéciale. 200 g de céréales sont versés dans 400 ml d'eau propre le soir et laissés à température ambiante. Le matin et tout au long de la journée, la bouillie se mange sans épices ni additifs. De plus, il est permis de consommer jusqu'à 1 kg de bouillie de pastèque.
La durée maximale de la perte de poids avec un tel régime est de 7 à 10 jours et pendant ce temps, vous pouvez perdre du poids de 5 à 8 kg.
Pastèque-pomme
La pastèque est compatible avec d'autres aliments végétaux. Les pommes sont considérées comme l'un des fruits qu'il est recommandé d'ajouter au régime mono de la pastèque. La saison pour eux coïncide avec la saison de la pastèque, donc perdre du poids n'aura pas de problèmes avec la disponibilité de ce régime.
Chaque jour autorisé à manger:
- Jusqu'à 1, 5 kg de pulpe de pastèque;
- Jusqu'à 1, 5 kg de pommes;
- Illimité - eau;
- Jusqu'à 1 litre de kéfir à 0%.
Sur pastèque et riz
Le riz est considéré comme le meilleur aliment pour nettoyer le corps et un régime mono-riz est souvent pratiqué par de nombreuses personnes. Pour perdre du poids, un régime à base de pastèque peut être complété par du riz brun ou blanc non coupé - ce sont les types qui contiennent les ingrédients et les fibres les plus utiles qui aident à nettoyer.
Il est permis de consommer jusqu'à 0, 5 kg de riz brun par jour sans ajouter d'épices ni d'additifs.
Sur pastèque et fromage cottage
Le régime caillé-pastèque fait partie du régime protéiné. Pendant sa conservation (autorisée jusqu'à 7 jours), le tissu adipeux est brûlé, le tissu musculaire est partiellement préservé et la digestion est normalisée - c'est ainsi que le fromage cottage affecte le corps.
La pastèque illumine le goût de l'alimentation et favorise le nettoyage. Pour chaque jour, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 1 kg.
Régime rénal de pastèque
Régime alimentaire pour les reins - cela peut être un régime mono de 1 à 3 jours à base de pastèque, d'eau et de kéfir, ou une combinaison de pastèque avec un bain d'eau chaude.
Dans ce dernier cas, il est nécessaire de se baigner dans de l'eau tiède 1 fois en 3 semaines, et 10 minutes avant et à l'heure - il y a autant de pulpe de pastèque que possible. L'ensemble de la procédure prend environ 1 heure, au cours de laquelle du sable et de petites pierres sortent des reins avec l'urine, et la température de l'eau chaude a un bon effet sur ce processus.
Pendant la grossesse
Il est nécessaire et possible pour les femmes enceintes de manger de la pastèque, car elle contient de grandes quantités d'acide folique, nécessaire au développement complet du fœtus. Mais il est en tout cas impossible d'adhérer à un régime mono-régime, car il est plein de carences en autres vitamines et minéraux essentiels.
Les produits diurétiques pendant la grossesse peuvent aggraver le bien-être de la femme enceinte. Dans la vessie, au fur et à mesure que le fœtus grandit, une pression excessive est déjà exercée, car la femme est souvent désespérée d'aller aux toilettes. L'abondance de pastèque au menu augmentera l'effet diurétique, est inconfortable pour les femmes enceintes et s'accompagne d'une sensation douloureuse dans la région pelvienne.
Avec le psoriasis
Dans la lutte contre le psoriasis, des médicaments traditionnels tels que le régime pastèque sont parfois utilisés. Si vous êtes convaincu des partisans d'un tel traitement, n'utilisez que de la pastèque en quantités illimitées pendant 10 à 30 jours, vous pouvez vaincre la maladie. Si vous avez très faim, vous pouvez manger une petite quantité de pain noir.
Du point de vue de la médecine traditionnelle, cette méthode est discutable, à la fois en termes de lutte contre le psoriasis, et il est difficile de croire à ses bienfaits pour la santé en général.
Comment choisir les bonnes baies
Les meilleurs conseils pour cueillir des pastèques:
- Choisissez par saison. Si possible - à côté de la ferme où ils poussent ou chez le fermier qui s'occupe du bastan. Dans les cas extrêmes - sur le marché et seulement en dernier lieu - au supermarché.
- La peau doit être ferme, brillante et les bandes de baies doivent être différentes les unes des autres.
- Il est préférable de choisir une taille moyenne - une pastèque géante, très probablement, pousse de cette façon en raison de l'ajout de nitrates au sol, et trop petite - immature. Le poids idéal pour tout type de baie (sauf les petits) est de 4 à 6 kg.
- Les points sur un côté de la pastèque doivent être jaunes ou oranges et ne pas dépasser 6 cm de diamètre pour les gros fruits et 5 pour les plus petits.
- Tout en tapotant la croûte terrestre, un son de sonnerie se fait entendre.
Sortez du régime
Le régime de la pastèque nécessite une sortie appropriée, qui est progressive. Dans les 2-3 premiers jours, le régime devrait être élargi avec d'autres légumes et fruits, dans les 2-3 prochains jours avec des céréales, puis des produits protéinés devraient être introduits. Pour maintenir le résultat pendant longtemps, les produits à base de farine blanche, de bonbons et autres bonbons, frits et les produits contenant des produits chimiques dans la composition doivent être abandonnés à jamais.
Avis de médecins et de spécialistes
- "Le jus de pastèque et les smoothies à base de celui-ci sont très utiles à inclure dans le régime alimentaire de ceux qui perdent du poids. Mais pendant longtemps (plus d'un jour), manger exclusivement sur cette bouillie de baies est dangereux et dangereux pour la santé de toute personne. . Je m'en fiche - bienvenu aux régimes mono, car ils ne donnent presque jamais de résultats durables, mais pendant la saison des pastèques, je considère qu'il est conseillé de décharger les pastèques tous les 10 à 14 jours, tout en maintenant une alimentation équilibrée. "
- «Avant de manger un grand nombre de pastèques et autres produits diurétiques, je vous conseille de vous assurer que vos reins et votre tractus gastro-intestinal sont en ordre. L'effet laxatif peut aggraver l'évolution de la lithiase urinaire et affecter négativement la microflore des organes digestifs. d'un régime alimentaire dans le cadre d'une alimentation équilibrée, la qualité de la pastèque sera toujours bénéfique. Mais un régime pastèque en permanence n'est pas sûr s'il y a de nombreuses maladies. "
Avis et résultats pour ceux qui ont perdu du poids
- "J'adore la pastèque. Pour moi, perdre du poids est toujours quelque chose de très difficile et triste. Mais perdre du poids avec ces baies est purement amusant. Je préfère les jus de fruits frais, les smoothies avec d'autres baies, les sorbets et les coups de pastèque et autres fruits. Je peux vivre comme ça facilement pendant 10 à 14 jours. Cette année, j'ai perdu 6 kg en 2 semaines ".
- "J'ai lu des articles sur le nettoyage de tous les systèmes corporels avec de la pastèque d'un blogueur de fitness. Il m'a conseillé de vivre avec du jus de fruits frais pendant une semaine et de ne pas manger du tout d'aliments solides. La pastèque fraîche est sur la liste des boissons autorisées. J'ai suivi un processus de désintoxication. depuis 7 jours et il semble que je renaisse - je me sens léger sur tout le corps, l'énergie monte, et la taille semble 2 fois plus fine. Le résultat est -4 kg sur la balance ".